Como Encontrar o Equilíbrio?
Fevereiro chega com suas rosas vermelhas e promessas de amor romântico, mas poucos falam sobre o amor mais importante de todos: aquele que temos por nós mesmos. A linha entre cuidar e precisar do outro pode ser tênue — e é exatamente nesse limite que moram relações saudáveis ou laços que sufocam.
Neste artigo, você vai descobrir:
✔️ Como diferenciar amor próprio de dependência emocional
✔️ Sinais de que seu relacionamento pode estar desequilibrado
✔️ Técnicas terapêuticas para fortalecer sua autonomia afetiva
Amor Próprio ≠ Egoísmo
Amor próprio é:
- Priorizar suas necessidades sem anular as do outro.
- Saber que você é completo, mesmo desejando companhia.
Dependência emocional é:
- Acreditar que precisa do outro para ser feliz.
- Abrir mão de seus valores para não perder a relação.
(Pense: você está escolhendo ficar ou temendo ficar sozinho?)
4 Sinais de que a Dependência Emocional está no Controle
- Você “some” na relação:
- Seus hobbies, amigos e opiniões vão desaparecendo para agradar o parceiro.
- O celular vira um tormento:
- Ansiedade se a mensagem não for respondida em 5 minutos.
- Medo excessivo de conflitos:
- Evita discordar a qualquer custo para “não estragar tudo”.
- Frase típica: “Sem ele(a), eu não existo.”
Como Construir Amor Próprio? 3 Técnicas Terapêuticas
1. Exercício do “Autocuidado Radical”
- Toda semana, pergunte-se: *”O que eu faria por mim hoje se me amasse *de verdade?”
- Pode ser desde dizer não a um compromisso exaustivo até marcar aquele exame adiado.
2. Prática da Solidão Consciente
- Passe 30 minutos por dia só com você (sem redes sociais, TV ou distrações).
- Observe: “O que sinto quando estou apenas com meus pensamentos?”
3. Lista de “Não Negociáveis”
- Escreva 3 coisas que você nunca abrirá mão em um relacionamento:
Ex.: Respeito ao seu tempo, liberdade para ver amigos, espaço para desacordos.
O Que a Psicanálise Explica Sobre Dependência?
Muitas vezes, a dependência emocional vem de:
- Ferramentas de sobrevivência infantil:
- Ex.: Crianças que precisavam agradar pais instáveis para receber amor.
- Medo inconsciente de abandono:
- Ligações constantes podem ser tentativas de controlar o que assusta.
Em terapia, trabalhamos essas raízes para que o amor seja escolha, não necessidade.
# Vem Conversar Comigo!
Se você se identificou com este texto, talvez esteja na hora de:
🔹 Entender por que repete certos padrões nos relacionamentos.
🔹 Aprender a estabelecer limites sem culpa.
🔹 Descobrir que o amor próprio não é solidão — é liberdade.
Agende uma sessão e comece a transformar seus laços afetivos em conexões maduras e leves.
💡 Lembre-se: Relacionamentos saudáveis são jardins — precisam de dois cuidadores, não de uma planta se sustentando na outra.
